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Entraînement

Préparation Physique OPérationnelle

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Pour tous ceux qui se tournent les pouces au Respawn 😉 Comme quoi il n’est pas nécessaire d’avoir une salle de sport et des tonnes de matériel pour faire se maintenir en condition. Avec ce que vous trouvez à l’extérieur c’est tout à fait possible. Et en plus ça ne coûte rien !

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4 Comments

4 Comments

  1. yann

    16/11/2015 at 08:11

    Vraiment top ce site!!!!!!!!! clair et concis, une vrai mine d’or pour l’amélioration du gameplay ou juste en apprendre plus sur l’airsoft comme moi ^^

  2. Gary

    03/12/2015 at 10:56

    Balancer juste un lien de video de promotion d’une société de coaching sportif, sans “plus” c’est stupide et irresposable à mes yeux.
    Sans etre prof de sport, beaucoup risquent d’etre impressionner par la video, et vouloir tenter de faire la même chose. Sur des terrains sauvages/inadapté/non-sécurisé.

    L’entrainement physique est un tout. Qui comprend des phase actives, et de repos, et surtout, une PROGRESSION. Et chaque organisme étant unique et différents, il faut travailler selon SES spécificités, et surtout en fonction de ce que l’on vise. Et à prori, sans AUCUN suivi. C’est la porte ouverte aux blessures, déchirure, entorse… au mieux. Et à une démoralisation parce qu’on tient pas comme le Mr dans la video.

    S’entretenir, pour tenir un week end d’airsoft, pour quelqu’un qui à la ligne, mais sans etre un sportif olympique, est fondamentalement différent de quelqu’un qui s’entraine dans le cadre de l’armée (question de vie ou de mort).

    • Vinké

      04/12/2015 at 18:46

      Tu as raison sur certains points néanmoins inutile de dramatiser pour autant. On dirait familles de france quand ils parlent de l’airsoft…

      Je pense que les gens sont suffisamment intelligents pour pas aller faire des dips à 10m de hauteur ou des tractions sur des bouts de ferrailles qui se pètent la gueule.

      Quand je regarde les JO je me dis pas: “tiens si je prenais un baton pour sauter à 10m de haut ? ”

      Des vidéos comme ça tu en as plein le web, tape “workout motivation” tu vas voir pleins de gens faire du sport sur des musiques pseudo-épiques, est-ce une mauvaise influence ? Globalement non si ça pousse les petits gros à faire du sport. Mais d’un autre côté oui car ça laisse une fausse image, c’est pas en faisant 3 tractions avec un ciras cheap que tu deviens comme les mecs (ou nana) de la vidéo.

  3. Vinké

    03/12/2015 at 14:08

    La vidéo est sympa mais je doute qu’ils ont acquis ce physique juste en portant des sacs et en faisant des pompes. Ils ont fait de la salle, regarde les mecs qui font du street workout il ont pas le même physique.

    Après l’idée reste bien et c’est vrai que la préparation physique est souvent négligée par les airsofteurs, faut pas oublié que ça reste un sport de geek au final…

    Pour ça que pour motiver les mecs et combiner le sport avec du ludique (la tenue, le sac, le chest) c’est intéressant.

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Entraînement

Fabriquer une Zone d’entraînement CQB

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Pour toute équipe d’airsoft désirant s’entraîner sérieusement aux pratiques subtiles du CQB , l’idéal est de concevoir soit-même sa propre zone d’entraînement. Pour ce faire tout esprit ingénieux et motivé est le bienvenu ; ce que nous proposons reste une base , libre à vous de faire évoluer votre zone en fonction de vos besoins.
Dans toute configuration d’un CQB, on doit appréhender des pièces de formes carrées ou rectangulaires. Donc pour commencer choisissez une aire de préférence plane, puis implantez un grand carré ou rectangle dans lequel vous placerez quelques pièces, couloirs (n’excédant pas un mètre de large pour pouvoir travailler les déplacements sans se gêner les uns – les autres ) à l’aide de piquets de bois d’environs 1,20 m de haut et de ru-balise.

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N’oubliez pas de représenter quelques portes (piquets de bois plus haut 2,00 à 2,20m ) que vous pouvez placer à l’entrée et/ou à la sortie de votre zone, plus quelques uns aux niveaux des pièces …
Ne négligez pas les portes car elles sont primordiales dans la manière d’aborder les pièces. Vous pouvez aussi agrémenter les pièces de quelques accessoires qui rajouteront une pointe de réalisme comme une table, des chaises …

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Les piquets et ru-balise restant un exemple, vous pouvez choisir d’autres options . L’avantage de ces derniers, c’est qu’ils sont très faciles à changer pour personnaliser votre zone et peu coûteux.

Mais si vous êtes en recherche de choses plus concrète , le must c’est d’avoir des cloisons à travers lesquelles on ne peut rien voir.

Dans ce cas là , vous pourrez prendre des pieux de bois de plus de 2 m à la place de ceux de 1,2 m espacés de manières à recevoir deux hauteurs de palettes qui seront ensuite recouvertes par des bâches et fixées par des agrafes ou pointes . Cette structure plus rigide permettra de fixer de vraies portes.

Plus complexe à mettre en place, mais plus intéressant pour travailler vos techniques. Si vous en avez la possibilité et les moyens réalisez les pièces les plus basiques que l’on peut rencontrer dans un environnement CQB afin de travailler le plus efficacement possible.

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Tout cela ne remplacera jamais un vrai CQB, mais il n’est pas à la portée de chaque équipe d’avoir la chance et l’opportunité d’avoir des bâtiments pour s’entraîner. Et cette méthode offre quand même une solution très acceptable pour travailler ; alors à vos caisses à outils Very Happy Very Happy Very Happy

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Merci à l’équipe 29nd UK-SAS pour cet article !

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Drill CQB

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Je ne tiens aucune statistique, mais force est de constater que jouer dans un environnement CQB, et je dirais même un CQB de qualité, est plutôt rare. En tout cas ce n’est malheureusement pas à la portée de toutes les équipes.

De fait, toutes ces équipes qui jouent le plus souvent dans un environnement forestier rêvent de jouer dans des zones urbaines. Et quand elles ont la chance de pouvoir le faire, elles se rendent vite compte que c’est très très différent d’une partie en forêt.

Et sans l’entraînement adéquat, sans les bons réflexes et les bonnes attitudes, et bien sur sans la connaissance du terrain, généralement c’est l’hécatombe.

Un jour un instructeur, si je me rappelle bien, m’a dit : en zone urbaine, en condition réelle, contre un adversaire en position défensive, vous pouvez facilement atteindre le 90% de pertes.

Bon …

Afin de remédier à cela, voici un concept que certaines unités utilisent depuis très longtemps. Alors, pourquoi pas l’adapté a l’airsoft ?

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L’origine de cette méthode d’entrainement

Ce type de parcours d’entrainement a été et est utilisé part plusieurs pays au seins des forces spéciales. Cela permet de réaliser un entrainement rapide en conditions réelles au lieu de travailler sur des plans ou des maquettes il est préférable de travailler avec ce genre de structure.

Exemple : on nous donne un plan d’une maison à attaquer pour libérer un otage. Scénario basique.

Pour s’entrainer on la construit à l’identique, autant que faire ce peut. Si on sait où est l’otage c’est encore mieux car on peut alors planifier plus en détails le déroulement de l’action : par où passer, quel chemin emprunter, etc.
Une maison a des étages vous allez me dire, pas grave on fait autant de zones que d’étages comme cela on travail sur tout les niveaux…

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Adaptation à l’airsoft : même principe

Les zones CQB faisant parti intégrante de l’airsoft, une zone d’entrainement dans une association est fortement conseillée pour acquérir les bons réflexes et les bonnes méthodes de progression en équipe.

Ces entraînements permettent d’acquérir des connaissances ou des aptitudes nouvelles, de gagner en rapidité d’exécution, en efficacité, acquérir une connaissance de chacun qui apportera par la suite une confiance mutuelle lors des parties et une cohésion qui évitera au maximum les erreurs. Il faut que la technique de jeu devienne un réflexe, une habitude.

On estime que pour qu’un geste devienne un réflexe il faut plus d’une cinquantaine de répétition !
Notre zone, faite pour le moment de ru-balise, est en constante évolution. Elle est installée sur une surface plane et intègre pour être au plus proche de la réalité des pièces de superficies différentes, des couloirs et des portes de différentes hauteurs. Nous nous servons également de celle-ci pour notre condition physique et sportive en intégrant des petits challenges. Rapidité et efficacité.

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Les points fort pour l’équipe :

  • Amélioration de la cohésion d’équipe
  • Apprendre a jouer avec ses collègues, connaitre leur manière de réagir, de bouger, de jouer de se positionner….
  • Réduire l’appréhension du CQB et de certaines configurations de pièces, couloir, portes…
  • Réduction du temps de prise de décision qui est plus rapide et plus adaptée.
  • Mise en place des automatismes.
  • Adaptation de l’équipement individuel

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Merci à l’équipe 29nd UK-SAS pour cet article !

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Exercice Ghost

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Il arrive parfois de tomber sur des parties moyennement sympatiques. Le genre de partie avec beaucoup de débutants, quelques Higlanders, une organisation moyenne. Bref, souvent ça vire vite au Death Match sans trop d’intérêt.

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Alors comment éviter d’enrager bêtement et de perdre sa journée ?

Je vous propose de profiter de l’occasion pour vous entraîner et faire un petit exercice très intéressant. Le but est simple :

  1. se rendre sans être repéré jusqu’au Respawn ou QG adverse
  2. y laisser au choix : une jolie petite bombe (factice hein) que vous pouvez déposer ou bien faire péter en mode Kamikaze, un petit mot d’amour, ou n’importe quoi d’autre que vous jugerez amusant ou stratégiquement intéressant.
  3. revenir en un seul morceau

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Les joies de faire péter le QG adverse ou de les “ridiculiser” en leur laissant un petit mot de bienvenue sont tout simplement jouissifs.

2 niveaux de difficultés s’offrent à vous

  • avec de quoi se défendre
  • sans rien

Avec une réplique ou un PA on est naturellement tenté de l’utiliser. Et ce n’est pas véritablement le but de l’exercice. Mais ça peut être un bon moyen aussi de prendre confiance en vous et de vous lancer. Alors que sans rien, vous allez développer votre instinct de sauvegarde et faire beaucoup, beaucoup plus attention ! A vous de voir.

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Déclinaison en mode compétition

Vous voulez vous mesurer à vos équipiez ? Et voir qui est le plus malin et le plus rapide ? Parfait. Placez un chrono à votre QG, et chacun votre tour tentez d’infiltrer la base adverse et de revenir. Ceux qui se font prendre ou qui sont éliminez payent l’apéro !

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Cet exercice est très riche en enseignements

Alors révisez bien vos classiques avant de vous lancer, notamment avec ces excellents articles : la kit list de l’infiltration et les techniques d’infiltration. Soyez attentif à votre environnement et  à l’écoute. Analysez bien la situation et le terrain avant chaque déplacement. Progressez à couvert, par petits bons. Restez dans l’ombre et planquer vous au moindre signe de mouvement. Soyez silencieux.

Vous verrez qu’à la fin de cet exercice, et à force de pratiquer, vous serez capable de mener des actions bien plus complexes. Si vous arrivez à infiltrer le QG adverse et à revenir sans être touché ni fait prisonnier, imaginez un peu alors ce que vous serez capable de faire après avec une réplique en mode offensif !!

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Du coup, si vous réussissez cet exercice qui est loin d’être simple, vous serez en parfaite condition pour faire évoluer votre jeu, aiguiser votre approche de l’adversaire et votre jugement tactique. De plus, ça peut être un excellent rite de passage pour vos membres, notamment ceux qui souhaiteraient intégrer ces 2 postes très particuliers :

Alors, prêt à relever le défi ? Si oui laisse ton Feedback !

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